大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题1个鸡蛋等于几个鹌鹑蛋，鹌鹑蛋热量高吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、1个鹌鹑蛋的热量大约是14大卡,100g的热量大约是160大卡,这是高热的食物,每天适量的摄入,对于减肥也有好处。

2、鹌鹑蛋属于低钠盐、富磷钾、铁以及蛋白质的食品,营养价值很高,一天吃3-5个比较合适。

3、平时应注重合理膳食,增加营养摄入量,保证营养均衡。

4、食用大量的新鲜蔬菜,补充维生素,限制高热、高脂饮食,否则会导致体内脂肪堆积,从而引起肥胖。

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