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1、在生活中要注意饮食的调理，饮食要清淡，多吃富含蛋白质、维生素的食物。

2、参与气功、太极拳等注重心理力量训练的运动，增强神经调节能力。

3、要养成规律的作息习惯，按时睡觉，晚饭不要吃得太饱，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。

4、不适宜在睡觉前洗脸，睡前洗脸会刺激大脑神经，导致兴奋，影响睡眠质量。

5、要放松心情，不能过于担心做梦，要做适当的身体活动，避免精神紧张。

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