大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题脚抽筋了该咋办，脚抽筋了怎么办呢？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下脚抽筋了怎么办呢？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

脚部抽筋会比较难受,特别是在生活中,很多人在睡觉的时候脚部很容易抽筋,所以这个时候要注意补钙,多吃含钙丰富的食物,比如豆类牛奶肉制品。

1、抽经时,扳动脚趾,抬起脚板,迅速缓解疼痛。常见有人拉脚,有人扶脚,有人帮忙抬脚,或是自己顶墙,或自己顶墙等什么,一般一会儿就会慢慢好。不过假如是晚上自己一个人睡觉,也尽量做到这样做,对快速缓解疼痛很有帮助。

2、后处理:可以自己按摩疼痛部位。

大多数人在抽筋结束后,都会留下一些疼痛或肌肉紧张感,或者是酸痛。这时,你就可以用手揉揉刚抽筋的部位,按摩一下。或者请别人帮忙比较好,可以更轻松。

3、膳食补钙:多食用富含钙的食物,豆类、牛奶、肉、骨头汤、海产品等。众所周知,抽筋时要考虑补钙。是的,有相当一部分抽筋是由于缺钙造成的,所以要注意补钙,而补钙我们最好选择食补较好,当然,严重缺钙就需要采用药物来辅助。

4、大量饮水,多吃蔬菜,补充维他命。此外,平时多喝水,保持身体充足的水分也很重要。无论何时,我们都会这么说,的确如此。对蔬菜水果的多吃也比较多,大鱼大肉吃太多,多点蔬菜补充维生素也是身体所必需的。

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