大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥3餐食谱，减肥健康的三餐食谱该如何安排？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下减肥健康的三餐食谱该如何安排？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、早饭：酸奶1杯，葡萄干10个，全麦面包2片。

2、午饭：西芹二米粥。

3、原料：芹菜100克，大米100克，白米100克。

4、操作方法：西芹洗净，切成小块；米粒。

5、小稻子把它们淘好。

6、锅底烧热，加入适量清水，加入米饭，晚餐：水煮1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐调味，不要加入高热量的沙拉酱。

7、上述就是减肥的一日三餐安排。

8、为了有效地减肥，必须做到低热量饮食，同时配合运动锻炼，燃烧脂肪，提高减肥效果。

本文减肥健康的三餐食谱该如何安排？到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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