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身高180厘米的理想重量是71.28公斤，上下浮动10%为正常范围。

为了预防肥胖，我们应该注意均衡饮食结构，从而达到控制体重的目的。

平时要注意均衡营养，及时摄取适量的谷物，蔬菜，水果，肉类，鸡蛋，鱼虾和奶制品。

避免吃太多对身体健康及身材管理无益处的食品，如腌制和油炸食品。

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