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1、普通苹果、梨、橘子、香蕉、荔枝、樱桃等都是很好的选择。

2、 哺乳期吃水果要讲究量,一般情况下控制在200克至400克之间。

3、 在哺乳期,水果可以提供大量的维他命、矿物质和膳食纤维,不仅可以帮助产妇恢复健康,还可以让牛奶中富含维他命和矿物质。

4、 另外,水果中含有丰富的膳食纤维,有些产妇可能有哺乳期便秘,大量食用膳食纤维可减轻便秘。

5、 此外,水果的选择主要注重品种的多样性,所以要多吃各种水果,以保证营养的均衡摄取。

6、 平时一定要注意水果的卫生,避免吃辛辣刺激性的食物。

7、 进食时可将水果洗净。

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