大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题孕期如何减肥最快最有效，孕期如何减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、在怀孕期间控制体重对孕妇的身体健康和胎儿的发育都很重要,孕期肥胖既可能增加生产困难,导致难产或流产,也可能导致孕妇患上妊娠糖尿病、高血压等疾病,从而危及孕妇和胎儿的生命安全,同时还会增加胎儿患先天性疾病的几率。所以,孕期如何科学减肥,控制体重,就显得非常重要了。

2、首先,要适量的锻炼。怀孕后期要坚持有规律的锻炼,比如散步、瑜伽等,每天20-30分钟,每周至少3-5天,这样可以保证肌肉活力,消耗多余脂肪,减轻孕妇的负担。在运动过程中要注意避免碰撞,跌倒和对抗动作。另外,要控制饮食。要保证饮食营养,还要避免卡路里过高,多食新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果、肉类和鱼每周至少两次。三餐要有规律,多吃多餐,晚上尽量不要吃宵夜。除肥胖外,孕妇一定要坚持监测自己的体重,如果超重或超重数值较大,则应考虑有肥胖倾向。

3、孕期减肥要坚持。在怀孕后期,很多孕妇会觉得身体笨重而不想动,这是不应该的。妊娠晚期对即将到来的生产和胎儿的健康都有很大的影响,孕妇要坚持良好的生活习惯。

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