大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。头发少吃什么生发最有效，头发少吃什么补头发很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、头发既有病理因素，也有生物因素。

2、如果是先天遗传性疾病引起的，比如遗传性脱发，是由基因决定的，为头发生长补充食物是没有意义的。

3、如果是后天性脱发，比如脂溢性脱发和斑秃， 这些情况导致的脱发，主要是因为积极治疗原发病。

4、 对于生理因素引起的脱发，我们可以通过合理的饮食和调节生活来促进毛发生长。

5、头发主要由角蛋白组成，铜、铁、锌等多种微量元素参与头发生长周期的调节。

6、所以补充蛋白质和微量元素可以促进头发生长。

7、 蛋白质含量高的食物，如肉、蛋、奶、豆制品，富含微量元素的食物有青菜、豆制品、动物肝脏、红肉、蛋黄、坚果等。

8、此外，维生素B能促进头发生长，调节发油代谢，多吃B含量高的食物。

9、 如小麦胚芽、葵花籽油、花生、黑芝麻、瘦肉、粗粮等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。