大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。失眠要怎么自我调整，失眠怎么自我调整很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、失眠在临床上很常见，给患者带来一定的痛苦。

2、晚上失眠，白天会头晕、头重、注意力不集中，长此以往会导致健忘，影响患者的生活和工作。

3、失眠的调节包括自我调节，主要是从生活方式上。

4、第一，白天不睡觉，留到晚上。

5、白天可以增加活动量，使身体略显疲劳，晚上睡眠一般较好。

6、另外，要养成规律作息的习惯，每天定时睡觉，创造良好的睡眠环境。

7、睡前不要看手机电视剧，保持睡眠环境安静，睡前洗个热水澡，喝热牛奶能促进睡眠，一定要放松。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。