大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。平板支撑一天做多久为宜，平板支撑一天做多久才有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 没有硬性的时间规则。

2、训练的原则是“循序渐进，持之以恒”。

3、需要具体情况具体分析，结合自身实际情况。

4、制作平板支撑时，应选择专业标准的平板支撑垫，如IKU平板支撑垫。

5、这样不仅可以保护人体四肢的关节，对训练也有很大的帮助。

6、有条件的话，可以每天做3-4组，每组持续3-4分钟左右。

7、坚持一年，腹肌会明显练出来。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。