大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。开胯的正确方法视频无痛，开胯的正确方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 首先做正压腿，可以有效的抽长腘绳肌。你需要每天练习正压腿。

2、 其次，向前踢腿，整体后撤可以有效巩固压腿效果。

3、 第三，练习侧压腿，侧压腿是开裆的重要基础，需要认真练习。每天侧踢20次，可以有效拉长大腿腘绳肌。

4、 最后一步一步的练习重叉劈腿来适应你的腿。分胯渐开是重要的基础，坚持锻炼可以取得很好的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。