大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。怎样能快速减掉肚子和腰上的脂肪，怎样能快速减掉肚子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你可以通过以下方法有效减肥： 1.注意增加运动量。

2、运动可以有效改善血脂代谢，降低胆固醇和甘油三酯水平，减少腹部脂肪堆积，有效降低腹围和体重。

3、 2.一定要少吃高脂肪、高热量的食物，少吃白米饭、白面等高碳水化合物食物，少喝含糖饮料，少吃加工过的甜点和肉制品。

4、尽量把每天的总热量控制在800kcal以内，长期坚持至少三周，很快就会看到减肥效果，腹围会明显变小。

5、 3.可以考虑针灸减肥或者按压天枢、气海、关元等穴位，改善肠胃蠕动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。