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1、 对青少年来说是骨骼发育的重要时期，对蛋白质和钙的需求会相对更高。

2、可适当补钙，可选用碳酸钙d3。

3、会被更好的吸收，有利于骨骼的发育。

4、平时多吃含钙量高的食物，如鱼虾、排骨、牛肉等。

5、多吃新鲜蔬菜和水果。

6、养成良好的生活作息，保持充足的睡眠，不熬夜，少喝碳酸饮料，多晒太阳，促进钙的吸收。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。