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什么食物含蛋白质高最有效(什么食物含蛋白质高)

导读 大家好,知识小来来为大家解答以上的问题。什么食物含蛋白质高最有效,什么食物含蛋白质高很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、蛋

大家好,知识小来来为大家解答以上的问题。什么食物含蛋白质高最有效,什么食物含蛋白质高很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 蛋白质可分为优质蛋白质和非优质蛋白质。

2、含优质蛋白质的食物主要是动物性食物,如鱼、虾、瘦肉、蛋、奶等。

3、还有一种特殊的豆制品。

4、虽然是植物,但其中所含的蛋白质是优质蛋白质,是素食者保证优质蛋白质的唯一植物来源。

5、另一种非优质蛋白质主要来源于谷物,也就是我们常吃的米饭、馒头、面条之类的。

6、为了更好地满足身体需要,优质蛋白质的量要有保证。

7、平均一天一个鸡蛋、一盒牛奶、两三份瘦肉或鱼虾、两三份豆制品,基本可以满足大部分人的需求。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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