大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。腰部怎么锻炼柔韧性，腰部怎么锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 腰部运动可分为平卧运动和主动运动，即可以躺下。

2、卧位可以在4点钟或者5点钟做。

3、4点，可以双上肢双下肢着地，弓起腰。

4、5点可以双下肢和头部着地，弓起腰。

5、卧姿是小的动作。

6、你也可以做一些体育活动，比如打羽毛球和游泳。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。