大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。怎么减肥不伤身体还有效果，怎么减肥不反弹很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 减肥最重要的是生活方式的改变，包括均衡饮食、坚持锻炼、良好睡眠等。

2、首先你要找专业的医生制定适合自己的减肥计划，进行健康减。

3、不要采取一些不科学的方法减肥。

4、减肥减脂对身体有害。

5、如果不能长期坚持，很容易反弹。

6、其次，你要生活规律。

7、不要熬夜。

8、睡眠不好会影响激素分泌，不利于减肥。

9、然后，要保持长期锻炼的习惯，主要采取中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳，每周3-5天，每天30-60分钟。

10、总之，想要减肥不反弹，最重要的是找到适合自己的健康生活方式，并长期坚持。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。