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卵巢的保养要根据卵巢的周期变化特点,多吃些温养的食物或药物,养成健康的生活方式,培养积极乐观的心态。保护卵巢,关键是要在日常生活中控制饮食。所以女性要注意合理安排饮食,保持良好的身体状态

卵巢是女性生殖器的一个重要方面,女性依靠卵巢生育,在生活中,我们经常看到有些女生会患上卵巢和子宫疾病,除了定期检查外,我们平时应该怎么保养呢?从饮食上我们可以如何控制卵巢保护呢?

1、维数C与维E

为了保护卵巢,在日常生活中要多吃维C和维E。

每日摄取维生素C90毫克及维生素E30毫克,可减少卵巢癌的发病率。光靠食物是不够的,因此,应该适当地服用一些药片或制剂来补充。

2、叶酸补充

叶酸是一种水溶性维他命B,在青菜中含量丰富。女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食品,可降低女性卵巢癌的发生率。与很少食用叶酸食品的女性相比,经常食用富含叶酸的食品的女性,患卵巢癌的几率要低74%。而叶酸则是一种水溶性维他命B族,在青菜、柑橘和全谷物中含量丰富。

3、高钙日食谱

卵巢癌的发生与饮食中钙质的摄入有关。女性可多吃骨类、牛奶食品,补充钙质

4、食用胡萝卜

营养专家研究发现:胡萝卜素对女性的健康十分有益。假如一周吃5次胡萝卜,那么女性得卵巢癌的几率要比一般女性低50%。

此外,要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等维生素E丰富的食品、富含维生素B2的动物内脏、奶类、豆制品、富含维生素B6的食物等。

卵巢的保养要根据卵巢的周期变化特点,多吃些温养的食物或药物,养成健康的生活方式,培养积极乐观的心态。保护卵巢,关键是要在日常生活中控制饮食。所以,女性在饮食方面要注意合理安排,控制好自己的饮食习惯,相信能改善卵巢功能,延缓卵巢衰老,有一个健康年轻的卵巢。

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