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1、高蛋白食品:牛肉，鸡肉，牛奶，鱼；高硒食品:多吃蛋类，瘦肉，海产品，大蒜；高锌食品:牡蛎，海产品，动物肝脏；某些平补食品:芝麻，山芋，甘薯，大枣，黑豆，木耳，平菇。

2、也可吃一些香蕉，枸杞有补肾的作用，虾，蚝，韭菜，鸽肉，泥鳅含有优质蛋白，脂肪，维生素A，维生素B1，铁，钙，磷，动物内脏富含丰富的胆固醇，对提高雄激素水平很有帮助。

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