大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题如何提高抵抗力和免疫力的方法，如何提高抵抗力和免疫力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下如何提高抵抗力和免疫力这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、人体的免疫防御不完善,是无法保证人体健康的,所以说很多人都是通过某种途径来增强免疫力的,那么如何增强免疫力和抵抗力呢?

2、怎样提高免疫力和抵抗力

3、保持身体锻炼,每周至少锻炼三次,每次锻炼至少半小时;按时喝水;在早晨、两餐之间和睡前,补充3-5升水;多吃新鲜蔬菜和水果,均衡营养,吃不同的水果;戒烟戒酒;每天吃大葱、姜、蒜、醋。这食物不仅能调味,而且能杀菌。不能吃太多的甜食和糖,甜食会诱发肥胖,加速人体衰老。

4、可以降低免疫或抵抗的原因有多种。所以,要提高抵抗力或免疫,就需要通过多种因素的干预,避免紧张、疲劳和过度焦虑,即在精神上放松,进行适当的调节。许多人不合理的饮食结构也会导致抵抗力下降。所以,要求他们吃各种各样的食物,如海参、人参、瘦肉、牛奶和各种水果。

5、还需要检查自己是否患有高血压、糖尿病、肾病等慢性病。缓慢的性病也会降低人体的免疫力。此外,一些感染会影响免疫或抵抗力,比如艾滋病。确诊慢性疾病或感染时,应进行针对性的治疗。愿本答复对您有所帮助,祝您身体健康,生活愉快!

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