大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎么去克服社交恐惧症，怎样克服社交恐惧心理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下怎样克服社交恐惧心理这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、有些人在人群密集的地方会觉得紧张,不愿接触,害怕自己的言行受到注意,害怕受到嘲笑,这就是我们常说的社交恐惧心理,社交恐惧心理的严重性程度不一,应选择不同的方法来克服,比如放松心情、进行社交情景演练、集中注意力说话等等。

2、日常生活中,我们常常会听到“见人恐惧症”一词,医学上称为社交恐惧症,是指一种心理障碍,在社交或公共场合感到强烈的恐惧或担忧,社交恐惧症的克服对于不同的人来说,应该选择不同的方法,尽快地纠正这种心理。

3、第一、放松自己

4、在与人交往前要注意进行自我放松,可将双脚平放,脚尖轻轻点起,坚持几秒钟后放下,做的同时根据脚尖放下的频率进行深呼吸,每次做2~3组,每组做30下,社交恐惧得到一定缓解。

5、第二、举行社交情景预演

6、社交情景常在头脑中演练,或将身边的一些事物当作陌生人来做社交演练,主要从语气、动作等方面来,演练次数多了,恐惧的心理可以逐渐得到改善。

7、第三、炼注视他人的眼睛说话

8、眼睛是心灵的窗户,与人交往时,要敢于直视别人的眼睛,这也是一种开放的沟通方式,一开始可能会感到不舒服,但也应该给自己一些心理暗示,慢慢地会发现,真诚能够换来别人的眼睛,慢慢地,你会发现,真诚能够换来别人的真诚。

9、第四、相信自己

10、许多社交恐惧症患者其实对自己并不满意,不接纳自己,也不信任自己,所以会导致这种情况出现恐惧的情况,要学会接纳自己,相信自己,和人交往时要充满自信。

11、要克服社交恐惧心理,还要注意选择那些比较友好的人作为交往对象,同时也不要刻意迎合别人,要有自己的特点,对于严重的人,最好是请专业人员进行指导,同时要尽早服用相关药物进行调整。

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