大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题吃什么食物养胃又补胃食谱,吃什么又养胃还补胃很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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养胃又补胃可以选择粥类、面食、奶制品、蔬菜水果类,汤水等,因为比较容易消化,不会加重胃肠道负担。
1、粥类:养胃又补胃的食物可以选择粥类,比如说小米粥、大米粥、八宝粥、南瓜粥以及燕麦粥等,很容易被身体消化和吸收利用,不含有刺激性,同时可以给身体提供能量。
2、面食:面食可以作为主食食用,应该选择容易消化营养丰富的面食,比如说面条或者是包子等,适当摄入之后能够减轻胃肠道负担,有利于营养的吸收。
3、奶制品:养胃又补胃可以选择奶制品,比如说羊奶、牛奶,给身体提供充足的蛋白质,摄入之后,在胃黏膜的表层上形成保护膜,有保护胃的作用,减少胃酸的分泌,不过应该注意有腹泻以及腹胀的人群,尽量不要选择奶制品。
4、蔬菜水果类:蔬菜水果当中有丰富维生素以及纤维素,对于胃也是比较好的,同时给身体提供矿物质跟果糖,增强免疫功能,比如说西红柿、香蕉、冬瓜、茄子、猕猴桃等。
5、汤水:汤水具有养胃补胃的效果,而且容易消化吸收,食材也比较多样化,比如说鸡肉、鱼肉或者是蔬菜等。
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