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现在小肚腩比较多,不同的人小肚腩大程度不同,每个人都希望自己的小肚子小一些,这样看着好看,裤子也要好看得多,减少肚子的方法有很多种,但是每个方法效果都很好,要选择好一点的方法才好,那么小肚子怎么减呢?

腹部减肥法一

1、平躺在地上,两腿并拢,两手屈肘轻柔地抱着头。

2、腰腹力要慢慢地向上提,直到上身与地面在30度至60度之间。

3、坚持5秒钟,然后慢慢下落。重复3组练习,每组15次。

腹部减肥法二

1、平躺在地上,手放在脑后。肩、颈、头略微抬起,大腿与地面成60度角,小腿与地面保持平衡。

2、缓慢拉伸腿部,双腿不能完全伸直,只要感觉到腰腹收紧就可以了。反复2组,每组做15次。

腹部减肥法三

1、仰卧地面,双腿与地面呈60度角,双手抱头,抬上上半身。

2、上体慢慢地右转,同时收紧右腿,左腿保持不动,左手肘肘粗大的右腿膝盖。

3、再次向左转身,用右肘碰着左腿。将两组重复练习,每组25次。

腹部减肥法四

1、自然站立,两腿并拢伸直,右手叉腰,左手握住哑铃,保持自然下垂。

2、缓慢地向左倾斜,左手尽可能地向下垂,并尽可能地垂至极限,然后拉直身体。两组各练习2次,每组20次。

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