大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题髂腰肌紧张的现象和解决办法，髂腰肌过紧怎么放松很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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髂腰肌这一部位是人体内特别重要的部位,但是因为髂腰肌看不见摸不着,导致很多人忽视它的存在。髂腰肌实际上是髂腰肌和腰大肌的总称,腰大肌从腰一开始一直到腰五横突,包括胸十二横突和椎体侧边,当肌纤维向下移到髂窝后,就会和髂肌的肌纤维重合起来,一起在股骨小转子停止。

过于紧绷的髂腰肌是什么?

1、如果髂腰肌太紧,意味着长时间都处于紧张状态,容易让人体的骨盆出现前倾,内脏下垂,然后使小腹凸起来,在小腹凸起后,再做一些后弯动作,会导致脊椎有压力和受损。

2、由于长期坐着或一直弯腰做重体力劳动,造成髂腰肌过紧,导致肌肉纤维出现水肿症状,进而引起痉挛性疼痛。

腰髂腰肌太紧了怎么办

1、先用双手撑起地面,再用手肘撑起上体,其间,髋关节不离地也是重点,动作要维持五秒钟,避免晃动,时间到原位回原位才能放松。

2、先通过上髂腰肌的放松,通过腰背的功能锻炼和推拿按摩,然后在大腿根内侧部位进行推拿按摩,使止点部位得到放松。

3、首先俯卧,然后把四肢举到一定高度,保持五秒钟左右再放松。练习时要注意,一旦觉得腿有麻感,就要停下来,等恢复正常后再做。

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