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1、含有较多叶酸的蔬菜有生菜、小扁豆、豆荚、蘑菇、番茄、胡萝卜等。

2、 杨梅、酸枣、樱桃、柠檬、香蕉、梨、胡桃等都是比较高的水果。

3、 动物食品中含有较多的叶酸,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、 此外,高叶酸含量的谷类有米糠、麦胚、糙米等。

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