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含维生素a最多的食物通常有胡萝卜、羊肝、牛奶等，需要适量的摄入。

1、胡萝卜：胡萝卜属于一种常见的蔬菜，里边有丰富的维生素a，可以补充体内所需要的营养成分。

2、羊肝：羊肝里边也有维生素a含量，属于一种脂溶性维生素，对于视力有保护作用。

3、牛奶：牛奶里面的营养价值是比较丰富的，有许多蛋白质和钙元素同时还包括维生素a，可以促进身体生长发育，也能增强抵抗力。

除此以外还包括鸭蛋，根据自身的情况，选择合理的食物进食。

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