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1、假如脚扭伤了，肿的特别厉害，一点都不敢动，一定要先去医院拍个片子，看是否有骨折。

2、如仅有肌肉或韧带损伤，可外敷云南白药，消炎止痛，局部制动。

3、立即进行冷敷，使血管收缩，减轻皮下淤血，减轻疼痛。

4、亦可采用夹板固定，可减轻疼痛，24小时后再进行热敷，可贴膏药，可活血化瘀，消肿止痛，需一段时间才能恢复。

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