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1、胳膊粗肩膀厚这种情况最适合做举哑铃这项运动,平时还可以做平板支撑,可以起到减脂的作用。

2、 如体重超标,可试着吃些高蛋白的肉类,如鱼肉、鸡胸肉或牛肉,再加上胡萝卜、西蓝花、瓜子、芹菜等,体重自然会下降,只有养成良好的习惯,才能有健康的身体,所以要有恒心,持之以恒。

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