大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题如何减肚子肥肉，如何减肚子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下如何减肚子这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

怎样减少肚子上的赘肉,这个问题是大多数上班族的困扰,每天都坐着上班,不运动,小肚子是最容易出现的,而且上班比较忙,连周末都没有时间做运动,而且我们每天都要吃很多的食物,所以我们只能力所能及的找些简单的方法,既不浪费时间,又不会烦人的赘肉。

怎样减掉肚子上的肉肉,其实并不少见,很多人只是因为缺乏运动,肚子上的也是一些浮肉,浮肉相对已经胖的话,只要让你的腰部肌肉得到锻炼,就可以消除小肚子上的赘肉,而且还可以让肚子上的脂肪燃烧,再加上合理的饮食习惯,让自己的小肚子自然会变得纤细漂亮。

减腹法基本法宅家攻入腹部脂肪

1/5杯水

1、早上起床:淡盐水,早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子了!

早上上班时:柠檬水,柠檬酸可以帮助肠胃排毒,加速身体的新陈代谢,柠檬的香味还可以舒缓神经,提高工作效率,可谓一举两得。

午餐前:暖开水,午餐前喝一杯暖开水,一是可以先填肚子,减少午餐的饮食分量;二是补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。

2、增加家务活减肚子

例如衣服不再扔进洗衣机,养成洗澡后顺便手洗衣服的习惯,看电视时也不再舒服地躺在沙发上,尤其是吃完饭后洗碗碗、拖地、打扫厨房、擦桌子和其他家用物品,总比饭后立即躺着或坐着要强,可以有效地消耗卡路里和脂肪堆积,让自己成为一个勤快的女人。

3、揉搓腹部脂肪

揉搓腹部能“驱除”脂肪。有句话说:“七分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。上述方法一般每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天就会有明显效果。

4、餐后减腹

在饭后一小时至两小时之间。

做法:

A:单脚站立,另一脚膝盖向前抬起,使大小腿呈90度角,双手平举,维持30秒。

B倒转另一只脚,以这种方式交替,每天大约重复五次。

5、把腹部的油脂刮掉

由于浮肉的形成是代谢不良的表现,而且局部特别是腹部,可以用一些小工具来进行刮脂,帮助加强代谢,同时也排除多余脂肪和水分哦!

用法:利用刮痧板或沐浴刷沿着肚子往一个方向刮或刷,直到皮肤微红发热,这样可以促进血液循环,加强代谢,帮助脂肪和多余水分排除,在操作前需要在皮肤上涂抹润肤油,起到润滑的作用。若再加入调配精油,效果绝对显著。

6、食用大量的蔬菜水果

MM吃水果蔬菜可多吃水果蔬菜,这些东西不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少其他高热或高脂肪的食欲哦!并且多吃富含纤维的食物可以有效的治疗便秘,而且排便顺畅,自己也有利于减肥瘦身。平滑平滑的小腹是每一个爱美者所希望拥有的,赘肉多了怎么办,多吃水果和蔬菜。

7、正视日常坐姿

事实上,减肥瘦身并不像你想象的那么难,有时只需要纠正一下坐姿,就能减少一部分堆积在腹部的脂肪,让你的肚腩变得更大。

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