大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题维生素e的食物有哪些，维生素d的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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维生素D能促进小肠内钙、磷的消化和吸收，是调节钙、磷代谢的必要营养物质。维生素D是牙齿和骨骼正常发育所必需的营养物质。幼儿缺乏维生素D，有可能患佝偻病，成年人缺乏维生素D会导致骨骼软化，老年人缺乏维生素D，患骨质疏松，容易发生骨折。

一、维生素d的食物有什么

1、三文鱼，三文鱼含有大量维生素d，是可以给身体补充维生素d的食物，所以如果缺维生素d，可以多吃三文鱼。

2、牛奶，大家都知道牛奶含有丰富的钙质，其实牛奶中还含有丰富的天然维生素d，对人体非常有益。

3、鸡蛋，今天的营养价值很高，还有多种营养素和蛋白质，其中维生素d的含量非常丰富，不仅可以不带出营养，还有利于消化。

4、虾子中还富含维生素D，蛋白质很高，脂肪和卡路里都很低。

二、维生素d的作用

维生素D可能会降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素的耐受性是引起心脏病的主要因素之一。维生素D能增强骨骼，预防儿童龋齿和骨质疏松。维生素D能增加人体对钙、磷的吸收，促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健康。

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