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1、想要补充钙质,可以多吃牛奶、骨头汤、鸡蛋等含钙丰富的食物,还可以多吃一些富含维生素D的食物,平时要注意多做些户外运动。

2、 在饮食上要注意补充缺钙,同时要养成良好的生活习惯,避免熬夜,多吃一些含钙高的食物。

3、 出现缺钙症状时,最好是去医院做详细的检查和治疗,同时要在医生的指导下进行钙质的补充。

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