大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题常用运动养生的方法，运动养生的保健原则和方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下运动养生的保健原则和方法是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、把握运动量。在进行运动时—定要把握好运动量的大小，运动量太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。

2、要有坚持到底的精神。锻炼身体并不是一朝一夕的事情，它需要的是长期性的坚持，不能间断。名医华佗那句“流水不腐，户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理，另一方面也强调子经常、不间断锻炼的重要性。因此，只有持之以恒、坚持不懈地进行锻炼，才能真正起到强身健体的功效。

3、要松弛有度。运动养生，并不是说要长时间地不停做运动，而是要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替。进行长时间的运动后，一定要注意适当地休息一会儿，否则必然会影响到正常的生活和工作，造成精神疲惫，影响到养生健身初衷。

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