大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题平板支撑可以减肥吗要支撑多久，平板支撑可以减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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这种锻炼主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它有助于保持肩胛骨的平衡,使你的背部更加迷人,但它不会减肥,对于肥胖的人来说,想依靠平板支撑来瘦下去,效果并不理想。

瘦弱,是爱美人士誓死追随的一种美,纤细修长的身材,确实能给肥胖人带来不少好处,但对于肥胖人来说,想要达到瘦的效果,还是任重而道远,平板支撑是比较流行的一种健身方式,平板支撑能瘦下来吗?

平托主要是对人的核心肌群进行锻炼,运动效果很好,甚至在短短的1~2分钟内就能消耗更多的能量,而且在运动中产生的自由基对身体的伤害也很小。

这种锻炼主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它有助于保持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更加迷人。但,它不能减肥,对于肥胖的人来说,想依靠平板支撑来瘦下去,效果并不理想。

不宜人烟稀少

平托看起来简单,但对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定的要求。如肩膀、腰部、背部等部位近期有疼痛感,最好不要做这个运动。过度锻炼会导致患者出现严重的症状,如腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位史等。

此外,对于腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医生后,可以考虑进行针对腰腹锻炼的运动,如平板支撑、卷腹、仰卧起坐等。

1、脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出、骨质疏松的人群由于骨骼、肌肉不达标,不宜做平板支撑。不过,平板支撑对轻微脊柱侧弯有矫正作用,在腰椎间盘突出后期也可以做恢复性锻炼。

2、45岁以上的中老年人不推荐做平板支撑,而那些长期坚持长期锻炼、身体素质好的人群则可以,年逾60岁的骆家辉就是一个例子。因为运动会给血管带来压力,心血管疾病患者也不推荐这种运动。

3、因为腰腹部的肌肉运动量比较大,孕妇不宜做平板支撑。但是,产后42天以上的产妇推荐做平板支撑,对恢复盆底肌,预防子宫脱垂有好处。

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