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在跑步中,正确呼吸的方法是什么:

1、禁止在空气污染严重的路上跑步,否则会吸入更多的灰尘和有害气体,从而增加对身体的伤害。

2、速度不同,方式也不同。跑步时有两种呼吸:一种是用鼻子呼吸,另一种是用嘴和鼻子呼吸。当开始跑步时,用较慢的速度跑步时,氧气的需求很低,应该用鼻子呼吸来满足。跑步时间较长或较短时,口腔应配合呼吸来减轻呼吸肌压力。

3、跟随脚步。跑步时,呼吸的节奏应该和跑步的节奏一致。

4、做深呼吸,给身体补充更多氧气,减轻疲劳。

跑步时的注意事项:

1、肥胖患者不宜跑步。因为肥胖的人超重,膝盖和脚踝关节在跑步时会受到很大的冲击,很容易导致不可逆转的运动损伤。

2、别空腹跑步。早晨起来做运动,运动后吃早饭,这样对身体不好,容易产生低血糖症。

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