大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题轻度漏斗胸怎么锻炼矫正，漏斗胸怎么锻炼矫正很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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漏斗胸是一种先天发育畸形,可能与基因有关,有些人在出生前就发病,有些人到了几岁就发病,发病的各个年龄段都有不同的特点。但是临床发现,漏斗胸具有遗传倾向。轻度漏斗胸可以采取一定措施来矫正,那么漏斗胸怎么锻炼才能矫正呢?

1、胸部运动。扩张胸部动作是常见的动作,双手尽量向外伸展,每天坚持两次为宜,孩子轻微漏斗胸在做扩胸动作时要合理安排时间。相应的胸前也可以进行挤压。锻炼胸肌,锻炼肩膀和手臂,都是很好的运动。盘着腿坐在地上,双手中间夹一个球(也可以做,也可以做,也就是两手握住互推),注意小臂要与地面平行。手挤压球时,感觉胸部用力,然后保持1~2秒后再慢慢松开。每组重复3组,每组20次。

2、俯卧撑这一动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地。孩子如果身体强壮,就可以用它来锻炼。每组重复3组,每组10次。

3、卧推式哑铃平躺在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿在胸前屈膝。双手各握一哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成一直线。肘略低于踏板。接着垂直向上伸出哑铃,但不要完全伸直手臂,保持微弯。此时手腕、两肘和两肩在同一平面,然后再慢慢回到起始位置。抬起哑铃时呼气,下放时吸气。此动作重复3组,每组10次。

4、胸口提拉平躺在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿在胸前屈膝。双手握住一个哑铃慢慢向上伸直,然后慢慢向后落到头后,下落的时候吸气,抬起的时候呼气。要控制好速度,锻炼胸肌的速度太快了。每组重复3组,每组10次。

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