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快走多久可以减肥 快走多久才能减肥

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题快走多久可以减肥,快走多久才能减肥很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!hello,今天小霖来...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题快走多久可以减肥,快走多久才能减肥很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下快走多久才能减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

步行要达到一定的减肥效果,一般是以每小时5公里的速度快走,步速必须中速(10分钟1000步以上),而且每次持续时间必须超过45分钟以上,才能达到减肥的效果。

同时控制每天的食量,少吃高热量的食物,这样坚持二、三个月就会有收获。

首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走掉4公里,以常速走完10分钟,如此反复。

也可以保持快步行走姿势30-45分钟,或大步快走。

速度保持在每分钟120至140步左右。

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