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鱼肝油是为孩子提供维他命A和维生素D的一类常用保健品,尽管在任何时候吃鱼肝油可以起到补充维生素A和D的作用,但由于维生素A和D-的吸收是一种时时刻刻之间存在着某种联系,在上午九点的时刻维生素A、D的吸收最好,此时吃最好。

1、为什麽吃

食用鱼肝油的原因之一是,鱼肝油能有效地补充维他命A和维生素D,这两种物质对人体的正常发育起着至关重要的作用,维生素A可以有效地促进身体的生长发育,对于视力的发育也有非常重要的作用,缺少维生素A常常会导致干眼症、夜盲症;另外,维生素D还能促进人体对钙的吸收,帮助骨骼发育。事实上,中国人目前还确实存在维生素A和D缺乏的情况,因此可以适当服用鱼肝油来补充。

2、何时进食最好?

鱼肝油本身就是一种外来的维他命A和维生素D的补充,所以不管什么时候吃鱼肝油还是维他命A和维生素D,但服用后人体的吸收和再利用确实与服用时间有一定的关系。比方说上午九点左右,此时的阳光不会太强,对维生素A和D的吸收利用最为合适,因此此时食用鱼肝油最合适。

3、摄入多少

如果是孩子吃多了,建议根据孩子的身体情况,最好做一次维他命的详细检查,以明确孩子是否缺钙。如无缺鱼肝油就不必再服用补充鱼肝油,若只是轻微缺乏,则补补时一定要注意不要过量,否则反而会产生不良影响。

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