大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题小腿肌肉僵硬疼痛怎么缓解，小腿肌肉僵硬怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、如发生小腿肌肉僵硬或萎缩时,应予以重视。

2、 这个时候需要反复练习屈伸膝关节,或反复练习踝关节的趾屈和背伸。

3、 其目的是使腓肠肌或比目鱼肌不至于萎缩,或使肌肉变小。

4、 锻炼肌肉时,要反复对肌肉进行充分的按摩、热敷或理疗。

5、 在锻炼过程中,肌肉会出现肿胀或疼痛的情况,这是一种正常现象。

6、 此外,还可练习胫前肌,使胫前肌不至于萎缩,此时可重复使用弹力绷带练习踝关节的屈伸活动,从而使胫前肌、胫后肌得到充分的锻炼和恢复。

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