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1、要保持大便通畅,首先要注意饮食结构和习惯,多吃香蕉、韭菜、苹果、火龙果、香菜、芹菜等,并且要养成每天按时排便的习惯,多运动,能促进肠道蠕动和排空,保持每天大便排出就能排出宿便,能及时清除机体毒素,如果经常便秘,就要进行调理。

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