大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上喝热牛奶有什么好处和坏处，晚上喝热牛奶的作用和功能很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下晚上喝热牛奶的作用和功能这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

牛奶营养价值很高，含有丰富的优质蛋白，对老人和小孩来说都是很好的补品，尤其是处于生长发育期的孩子在平时要多喝一些牛奶，能够促进骨骼发育，帮助身高增长。晚上睡觉之前喝一杯热牛奶能够更好的帮助睡眠，整晚都会睡的很香，除此之外晚上喝热牛奶的作用和功能还很多，下面我们就来看看吧。

1、助睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前,稍微喝点牛奶。晚上喝纯奶的好处

2、补钙

夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用。夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收。

3、美容

晚上喝牛奶除有美容的作用,研究显示,人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的,因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊,它只限定在夜间进行,所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质,也有利于皮肤的新陈代谢,制造出更多的新细胞,使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性,就可以延缓衰老,青春常驻。晚上喝纯奶的好处

4、改善体质

除补钙之外,饮纯奶还能很好地补充蛋白质和微量元素,为提高人体的整体营养水平打下很好的基础。蛋白质牛奶含有酪蛋白、少量的乳清蛋白和共同沉淀物,其生物利用率为85%,而谷类蛋白质的生物价值仅为50%～65%。此外,牛奶蛋白包含人体生长发育所需的全部氨基酸,这是其他食物无法比拟的。牛奶中的蛋白质与热量的比例也非常合理。

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