大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题颈椎曲度变直锻炼经验，颈椎曲度变直如何锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下颈椎曲度变直如何锻炼这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

颈椎曲度变直需要做一些运动才能恢复,那么这种锻炼方法如下:

1、关节重建

握住一条小毛巾,然后放在脖子的中间,双手轻轻向前拉,让脖子感觉到一丝压力,慢慢的仰头,将头抬到极限位置,然后慢慢低着头回到正常位置,连续做1分钟为1组,总共做2分钟,然后再做一组,总共做2分钟。

2、肌力放松

身体会坐直,放松,然后找到锁骨的位置,把锁骨放在锁骨的正上方,用手往里按,这时就会有酸痛感,每按压一分钟左右。

3、肌腱拉伸

牙齿轻轻咬合,然后将头部抬起,保持此姿势,然后将头侧向一侧,这样你就会感到颈部两侧有拉伸感,持续30秒,每侧各做4组。

4、功能性增强

首先躺在床上或地上随意躺下,牙齿轻轻咬住,仰头至较大弧度,此时胸口稍微抬起一点,头、眼都向斜上方45°去看,再往右斜上方45°去看,再往右斜45°,这个时候我们发现在这个模拟小孩最初形成的颈椎段动作,这个动作需要做一个比较大的弧度。

5、生命还原

找一块毛巾,把它叠成一块,放在我们睡觉的枕头上或床上,当你再次躺下时,你会感到颈椎位置有轻微的支撑感。注重毛巾不要太薄,薄得没有支撑的感觉,或者太厚,支撑的地方就够了,这样不好。之后再慢慢加厚毛巾厚度,逐渐形成颈椎。

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