大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥运动多久才能瘦，运动减肥多久不会反弹很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下运动减肥多久不会反弹这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

锻炼包括有氧运动和无氧运动。健美操就是以氧气来充分燃烧脂肪,以达到瘦身的目的。只要坚持进行健美操运动,就可以减肥瘦身,但是要把握好运动的时间,每次运动至少要坚持三十分钟以上才能看到效果。那运动减肥多长时间不反弹?

1、12分钟游泳,消耗836KJ的热量

一天锻炼836KJ,一周3次,就能摆脱肥胖的困扰。游泳运动既省时又省电,又省时又省力。同游泳一样,自由泳的运动量较大,只需12分钟就可以消耗大量的热量。

2、每天10,000步步行,保持体形不反弹

就像稍微有点汗流浃背的速度,一天走一万步,消耗掉836KJ。1一个月能减轻1kg的体重。转换成时间,相当于一天走两个小时,以比平时稍微快一点的速度走4公里的路。能更好地适应坡度,如台阶。

3、拉伸动作,一次坚持七秒效果最佳

进行拉伸运动时,要选择适合自己的运动量,一般来说,一轮坚持一轮7秒左右效果最佳。透过拉伸运动,若中途放弃,会产生事与愿违的效果,所以一定要坚持。

减肥后出现反弹是很多人减肥后经常遇到的问题,主要原因就是没有采用正确的减肥方法,运动减肥是一个长期坚持的过程,减肥成功后还要继续坚持,如果恢复了之前不健康的生活状态,运动减肥多久都不会反弹都是无法解决的。

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