大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题高三焦虑症怎么办知乎，高三焦虑症怎么办？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、地方高考已进入高三阶段,许多同学出现了许多焦虑的情绪,为了摆脱这一焦虑情绪,那就是平时要注意控制,做好防护工作,在高三焦虑症发作后,大家要注意的是这样的环境,为了摆脱这种焦虑,那就要注意控制,在日常生活中要做好控制,做好防护工作。

2、高三年级学生焦虑症因其所面临的巨大压力与负担而日益频繁,引起了学校和社会的广泛关注。焦虑症是指当焦虑的严重程度与客观事件或状况明显不一致,或者持续时间太长,即为病理性焦虑,称为焦虑症。如何治疗和克服高三学生的焦虑症呢?

3、步法/方法

4、轻松锻炼:放松坐着,双脚着地,与肩同宽,排除杂念,集中意念,用暗示的方式给自己下放松的命令,从头到颈、胸、腹部、双手,最后到双脚,一天做一次,大约十分钟。关键就是先紧张之后放松。

5、深呼吸法:当焦虑情绪出现时,先闭眼睛,慢慢用鼻子吸气,口鼻呼气,重复三至五次,可减轻焦虑紧张。

6、自嘲:当考试时出现焦虑紧张的情绪时,暗自暗示自己:“我能做到,来吧。”“没事,我能。”“我肯定能考好。”等等。能在某种程度上缓解不好的情绪。

7、如考生焦虑症症状已经很严重,建议到心理咨询室进行正规治疗,可使用系统脱敏疗法:如果由刺激引起的焦虑或恐惧处于受试者能够忍受的程度,并且多次重复出现后,他就不会再对刺激产生焦虑和恐惧,达到治疗目的。把考生的焦虑对象安排成从小到大,病人可以以想象的方式一一体验(由咨询师进行辅导),直至症状得到缓解。

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