大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题吃什么可以补充维生素d，吃什么能够补充维生素D很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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补充维生素D可以通过调整饮食，吃虾皮或者海带等，或者通过吃药来补充。

1、调整饮食：动物肝脏当中的维生素D含量比较高，比如猪肝或者鸡肝等，也可以说是羊肝和牛肝等，虾皮和海带当中的维生素D含量也比较高，鱼类当中，比如沙丁鱼或者黄花鱼，当中也含有维生素D，也可以多吃坚果和鸡蛋黄以及牛奶等，鹅蛋黄和鸭蛋黄当中的维生素D含量也比较高，还可以吃牛肉或者羊肉。

2、吃药：调整饮食改善效果不理想时，才需要遵医嘱服药治疗，比如吃维生素D剂或者鱼肝油岛，九合维生素当中的主要成分也是维生素D等，需要遵医嘱服用，不可以长时间的服用，否则可能会导致维生素D中毒。

维生素D属于人体重要的微量元素，可以对体内的钙和磷代谢起到调节效果，能够维持体内的微量元素含量均衡，身体当中缺乏维生素D通常会出现局部疼痛等症状，也可能会对睡眠产生一定影响，导致内分泌紊乱或者食物神经紊乱，严重时还可能会导致患者骨质疏松或者精神抑郁，通常需要遵医嘱及时干预。

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