大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题健身后为什么吃香蕉好，健身后为什么要吃香蕉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下健身后为什么要吃香蕉这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

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2、很多喜欢做身体锻炼的人在做运动之前都不敢吃太多的食物，害怕剧烈的运动刺激到肠胃出现呕吐情况。其实，运动前可以少量的吃一些热量高的食物，来给身体增加能量，避免运动过量身体承受不住。很多人喜欢在运动前后吃香蕉，健身后为什么要吃香蕉呢？一起来了解下吧。

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4、一、健身后吃一根香蕉。

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6、在进行高强度的力量训练、长时间的有氧运动时，人体内的能量不断消耗，人的体温也会随之升高。

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8、这时候为了维持肌体均衡，人体及时排出组织代谢的产物（汗）并散发掉多余的热量，并且排出一部分盐分，随之带走了一部分的矿物质，其中钾是较为重要的一种。

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10、健身族高强度运动结束后，最好在是30分钟以内及时的补充蛋白质，这个时候配上一根香甜的香蕉，大大增加了饱腹感，同时，蛋白质在有糖分的情况下更有利于身体吸收，而香蕉中富含的糖分以及快速碳水化合物，都有利于蛋白质的吸收。

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12、二、健身前吃一根香蕉。

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14、香蕉属于快速碳水化合物，在健身前吃一根香蕉，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

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16、在健身前吃一根或两根香蕉，可以为你的健身提供充足的能量来源，让你健身锻炼时更加充满激情。

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18、三、香蕉的营养价值：

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20、（1）蕉中含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。

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22、（2）香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。

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24、（3）香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。

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