大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题改善睡眠的食物有哪些效果最好，改善睡眠的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下改善睡眠的食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

目前有很多人睡眠质量不好,这也是因为很多人在睡觉前饮食都有不恰当的饮食习惯,例如有些人在晚餐时,吃的量太大,导致胃部不适,这样对睡眠的质量也有很大影响,那就是晚上喝很多茶,也是会影响到睡眠质量的。

对于改善睡眠的食物有什么作用呢,这些食物的种类也比较多,在选择的时候,都是先要了解的,这样在使用的时候,对人体各个方面也是有很好的帮助作用的。

提高睡眠的食物:

1、核桃:核桃具有营养强健的功效,可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳等。每天早、晚各吃一些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶等份,共捣成丸,共捣成丸,每丸5克,每服1丸,每天服2次,有利于睡眠。

2、红枣:性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。红枣20粒,葱白亦宜

7根茎,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。

3、小麦:其性味甘平,具有养血安神的功效。选择浮小麦60克,加大枣15粒,甘草30克,加水4个,煎至1碗,早晚各一次。

4、桑椹:性味甘寒,具有养血养阴的功效。失眠患者宜选用桑椹l00克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。或服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,以温水或黄酒送服。

5、莲子:莲子具有养心安神的功效,如果心悸怔忡、睡眠不实,脾胃虚弱的人可以服用去心莲子、芡实等。

经过上述介绍,对改善睡眠的食物有哪些好处,也有一些认识,核桃在改善水面方面,都有很好的效果,所以是个放心的选择,而且核桃富含蛋白质,是一种健脑、补脑的好食物,选择它对身体全面发展有好处。

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