大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题骨骼肌偏低怎么提高，骨骼肌偏低怎么改善很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下骨骼肌偏低怎么改善这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、骨骼肌偏低的患者，必须加强自身的力量训练。

2、力量训练时，要增加蛋白质的摄取量，一般是每公斤体重摄取2克左右的蛋白质。

3、最初力量训练主要分为三大类，分别是胸部、背部和腿部。

4、每次训练约有4个动作，每个动作持续约4至6周。

5、每次8-12次。

6、胸肌锻炼可采用杠铃卧推、哑铃卧推、蝶机夹胸等方式。

7、后背运动主要是引体向上，高位拉绳，坐姿划船等。

8、腿的运动主要是深蹲杠铃、腿的举重和坐式腿的屈伸。

本文骨骼肌偏低怎么改善到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。