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1、最快速最有效的减肥方法是仰卧半起身，与仰卧起坐相比，仰卧半动更有效果。

2、差别在于，在锻炼时，上身不能完全坐直，起来时角度应与地面保持15度角。

3、这种锻炼需要使用腹部的力量，所以很累，建议每天做五次，每次30下。

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