大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题产后骨盆如何恢复什么是骨盆修复，产后骨盆恢复怎么做呢？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下产后骨盆恢复怎么做呢？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

产后女性体形会变大,尤其是盆骨部位变大,因为在生育期间,盆骨被婴儿撑大是不可避免的,所以,大部分顺产的女性都会有盆骨过大的症状,而如何恢复到原来的盆骨大小是女性最为关注的问题,下面就为大家详细介绍一下产后骨盆恢复的方法。

1、顺产后骨盆恢复

顺产后腰要恢复盆骨,要通过锻炼的方式进行矫正和恢复。

(1)直立运动:站立、双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使其相拥,形成大腿部靠拢,膝部外转,再收缩括约肌,使阴道向上提的方向移动,经过耐心锻炼,就能学会分清阴道和肛门括约肌舒展,改善阴道松弛松弛状态,提高阴道的收缩性。

(2)平躺:躺在床边,臀部放在床边,双腿伸直,不着地.双手抱住床沿,防止下垂.两腿并拢,慢慢将身体抬起,向上半身靠拢.这样重复六次,每天一次,可常年不休。

2、剖腹产术后骨盆恢复

不管是顺产还是剖腹产,产后母亲的骨盆都会变大。那是准妈妈常说的产后大屁股。为了改善产后大屁股,预防由骨盆松弛引起的各种不良症状,准妈妈们,赶快在分娩前给自己准备一个骨盆带。长期以来都有这样一个认识误区,很多准妈妈都认为采用剖腹产能更好地保持身材,防止产后大屁股。那其实是错的。

实施剖腹产的母亲往往容易认为盆腔不容易出问题,其实,剖腹产的产后骨盆也是敞开的,成松弛状态。因此剖腹产的母亲要像顺产的母亲一样,在产后要及时使用盆腔来收紧骨盆。

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