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1、少年期是长高的重要阶段，应给予充足的营养，可促使儿童迅速长高。

2、少年儿童的饮食一定要多样化，注意荤素、粗细搭配，不挑食、不偏食，保证营养均衡。

3、此外，每天保证充足的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等的摄取，因为蛋白质、维生素和钙质都是儿童长高的主要营养来源，可以多喝些牛奶，多吃些鸡蛋、白菜、萝卜、猕猴桃、酸奶、瘦肉等。

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