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1、男性可适当喝些红枣枸杞茶、菟丝子茶和乌龙茶来补肾,女性可多喝些枸杞茯苓茶、肉苁蓉茶和红枣桂圆茶来补肾气。

2、 另外,适当吃些羊肉、牛肉、韭菜等食物也能补肾。

3、还可以服用韭菜子泡茶，何首乌茶、人参茶等调养身体，对提高男性的性能力，改善性生活质量，提高强度、硬度，都有很大好处。

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